夏季，因為天氣熱，稍微運動下就會大汗（hàn）淋淋。尤其是劇烈運（yùn）動之（zhī）後，更要及時補重水分。

　　有的人喜歡口渴的時候才去喝水，這樣的飲水方（fāng）法其實是不健康的。

　　夏季（jì）喝水應遵循：少量、多次、慢飲是三條基本準則。大口喝水可能引加大心髒負擔尤其（qí）是運動過後，這種情況更加嚴重；天（tiān）熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出（chū）汗量，進一步增加鈉（nà）、鉀等電解質的損失，因而人們（men）往往產生越喝越渴的感覺；喝（hē）得太快太急，會把大量的空氣一（yī）起吞咽下去，容（róng）易引起打（dǎ）嗝或腹脹。

　　那麽（me）正確合理的喝水方法應該是：把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

　　現在的（de）人們格外注意健康，為了我們（men）的身體健康，從喝水做起吧。

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